Wsparcie w podejściu TSR i trening ADHD, Biała Podlaska

Wsparcie psychologiczne w Podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach, dla każdego, kto chce popracować nad wyzwaniem dnia codziennego. Spotkania trwają 50 minut i kosztują 200 zł, w gabinecie albo online. Nie musisz mieć diagnozy, żeby przyjść. To osobna część mojej pracy, nie dodatek do badania.

Umów spotkanie Zobacz cennik

Czym jest TSR

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach wychodzi z prostego założenia: żeby coś zmienić, nie trzeba najpierw dokładnie zrozumieć, dlaczego się zepsuło. Zamiast analizować przyczyny w nieskończoność, pracujemy nad tym, jak ma wyglądać sytuacja, w której problem już Ci nie przeszkadza, i nad najbliższym krokiem w tę stronę.

W praktyce oznacza to inne pytania niż te, których się spodziewasz. Nie „dlaczego znowu nie dałaś rady”, tylko „kiedy ostatnio poszło lepiej i co wtedy było inaczej”. Nie „co jest z Tobą nie tak”, tylko „co już próbowałeś i która z tych rzeczy choć trochę zadziałała”. To brzmi banalnie, dopóki się tego nie doświadczy.

Podejście jest krótkoterminowe z założenia. Nie zakłada się tu, że będziemy się widywać latami. Część osób przychodzi na trzy spotkania i to wystarcza.

Z czym ludzie przychodzą

TSR nie jest przypisane do jednego rodzaju trudności. Skoro pracujemy nad tym, jak ma być, a nie nad tym, dlaczego jest źle, podejście nadaje się do niemal każdego tematu, z którym ktoś siada w gabinecie. Najczęściej są to:

• Codzienność, która zaczęła kosztować za dużo. Poranki, obowiązki, poczucie, że dzień zjada sam siebie.
• Decyzja, która stoi w miejscu. Praca, studia, przeprowadzka, związek. Wiadomo, że trzeba wybrać, i od miesięcy nie ma wyboru.
• Relacje. Z partnerem, z dzieckiem, z rodzicem, w pracy. Powtarzalny scenariusz, który za każdym razem kończy się tak samo.
• Wypalenie i przeciążenie. Zawodowe, rodzicielskie, opiekuńcze.
• Zmiana i strata. Rozstanie, utrata pracy, przeprowadzka, żałoba, nowy etap, w którym dawne sposoby przestały działać.
• Rodzicielstwo. Kiedy nie wiadomo, jak reagować, a poradniki mówią pięć różnych rzeczy.
• Poczucie stania w miejscu. Bez kryzysu, bez diagnozy, po prostu chęć ruszenia konkretnej sprawy.

Nie musisz umieć nazwać tematu przed pierwszym spotkaniem. Nazwanie go bywa właśnie pierwszą rzeczą, którą robimy razem.

Dlaczego akurat to podejście przy ADHD i spektrum

Osoby neuroatypowe przychodzą do gabinetu po latach słuchania o własnych deficytach. Szkoła, praca i rodzina zdążyły im wielokrotnie opowiedzieć, czego nie potrafią. Kolejna rozmowa o tym, co nie działa, nie jest im do niczego potrzebna.

TSR odwraca punkt wyjścia. Zakłada, że masz zasoby, tylko w tej chwili trudno je dostrzec, i że wyjątki od reguły już się zdarzają, tylko nikt ich nie policzył. Przy ADHD i spektrum to bywa pierwsza rozmowa o sobie od bardzo dawna, która nie jest listą braków.

Dla kogo

• Dla każdego, kto ma konkretną sprawę do ruszenia. Bez diagnozy, bez kryzysu, bez etykiety. Wystarczy, że coś w codzienności ma wyglądać inaczej niż dziś.
• Dla osób po diagnozie. Masz opinię i zalecenia, ale między dokumentem a codziennością jest przepaść. Pracujemy nad tym, jak to przełożyć na konkretne rozwiązania i jak poukładać to, co zostało z lat przed diagnozą.
• Dla osób bez diagnozy i takich, które jej nie planują. Nie musisz mieć rozpoznania, żeby chcieć, by codzienność kosztowała mniej. Diagnoza nie jest przepustką do wsparcia.
• Dla rodziców. Diagnoza dziecka wywraca dom do góry nogami, a rodzic zwykle zostaje z tym sam, bo cała uwaga idzie na dziecko. To także miejsce dla Ciebie.
• Dla osób w kryzysie sytuacyjnym. Zmiana pracy, rozstanie, wypalenie, utrata. Sytuacje, w których nie potrzeba diagnozy, tylko kogoś, kto pomoże poukładać następny krok.

Jak wygląda spotkanie

Co mówię wprost

• To nie jest psychoterapia w rozumieniu ustawowym. Jestem psychologiem z I stopniem TSR, nie psychoterapeutą po całościowym szkoleniu w trybie certyfikacyjnym. To wsparcie psychologiczne w konkretnym podejściu. Rozróżnienie ma znaczenie i wolę je postawić od razu, niż liczyć, że nie zapytasz.
• To nie zastępuje leczenia. Przy depresji, zaburzeniach lękowych o dużym nasileniu, myślach samobójczych czy uzależnieniu potrzebna jest opieka psychiatryczna albo psychoterapia w pełnym trybie. Jeżeli to zobaczę, powiem wprost i pomogę znaleźć właściwe miejsce.
• To nie jest droga na skróty do diagnozy. Spotkania wspierające nie kończą się opinią i nie są uproszczoną wersją badania. To dwie różne rzeczy.
• Nie każdemu pasuje. Część osób potrzebuje najpierw zrozumieć przeszłość, a dopiero potem planować. Jeżeli po dwóch, trzech spotkaniach zobaczymy, że to nie ten kierunek, powiem to i wskażę inny.

Trening ADHD

Osobna ścieżka, prowadzona przeze mnie jako certyfikowaną trenerkę ADHD. Bliżej jej do praktycznego warsztatu niż do rozmowy o emocjach: pracujemy nad organizacją dnia, rozpoczynaniem zadań, gospodarowaniem uwagą, planowaniem, które przetrwa zderzenie z rzeczywistością, i nad środowiskiem, które nie walczy z Twoim mózgiem.

Trening ma sens zarówno po diagnozie ADHD, jak i wtedy, gdy rozpoznajesz u siebie te trudności bez formalnego rozpoznania. Często łączy się go ze wsparciem TSR, bo sama technika bez uporządkowania tego, co dzieje się w głowie, zwykle nie wystarcza.

Ile to trwa i ile kosztuje

Częstotliwość ustalamy razem. Zwykle zaczynamy co tydzień albo co dwa tygodnie, potem odstępy się wydłużają. Nie ma zobowiązania do określonej liczby spotkań i nie ma pakietów, które trzeba wykupić z góry. Gabinet jest bezgotówkowy, do każdej wizyty wystawiam fakturę.

Częste pytania

Czy muszę mieć diagnozę, żeby przyjść na spotkanie TSR?
Nie. To osobna usługa, dostępna niezależnie od tego, czy przechodziłeś kiedykolwiek diagnozę i czy planujesz.

Czy TSR jest tylko dla osób z ADHD albo w spektrum?
Nie. Gabinet zajmuje się diagnozą neuroróżnorodności, ale wsparcie w podejściu TSR jest osobną usługą i prowadzę je dla każdego, niezależnie od tego, czy temat ma cokolwiek wspólnego z ADHD albo ze spektrum.

Ile spotkań będę potrzebować?
TSR jest podejściem krótkoterminowym. Typowo od trzech do ośmiu spotkań. Po pierwszym będziesz mieć lepsze wyobrażenie, ale nikt nie każe Ci deklarować z góry.

Czy spotkania online są tak samo skuteczne?
Przy pracy TSR tak, bo narzędziem jest rozmowa. Inaczej niż przy diagnozie, gdzie część badań wymaga obecności w gabinecie.

Czy to jest refundowane przez NFZ?
Nie. Gabinet działa prywatnie.

Czy mogę przyjść, jeżeli diagnozę robiłam gdzie indziej?
Tak. Przynieś opinię, jeżeli chcesz, ale to nie jest warunek.

Co, jeżeli po pierwszym spotkaniu stwierdzę, że to nie dla mnie?
Nie ma zobowiązania. Płacisz za spotkanie, które się odbyło, i tyle.

Zakres badań diagnostycznych opisuję w ofercie, pełne stawki w cenniku, a moje kwalifikacje na stronie o mnie.